Mr.Life 的部落格

很多年長者都想改善新陳代謝是爲什麽呢？未到年齡不知，原來曾經有研究指出當人到20歲之後，新陳代謝便會每十年降低百分之二，這會讓人的精神欠佳、消化能力弱化，這種身不由己的感覺並不好受，想要促進新陳代謝，加强營養補給，提高體内廢物的代謝率，不少人在遇到因爲新陳代謝問題而發胖的問題而煩惱，那麽除了做運動、調整飲食會進食合規的減肥酵素之外，還有什麽可以幫助新陳代謝提升的呢？接下來四招助你增加新陳代謝！

1. 喝足夠的水

早上可以準備一杯溫水，告訴身體“要開始工作了！”，人體在水分充足的時候運作得更爲得心應手。

2. 多運動

肌肉細胞也是最常見的新陳代謝中將營養轉換成能量這個過程發生的細胞，在進行運動的時候，這些細胞會加速進行代謝，養成運動的習慣之後便能夠讓人體整體的代謝加快，以快速燃燒脂肪，達到減肥的效果。

3. 確保自己有高質的深層睡眠

睡眠不足將會嚴重影響人體的新陳代謝，原因在於激素的作用，如果睡眠過多或過少都會讓質量有所下降——相信大家也曾經試過睡得太多而有頭疼的症狀，一般合理的睡眠時長範圍在七至九個小時之間，但隨著年紀的增長或會有所減少，讓睡眠的質量下降，想有效減少内臟脂肪，改善身體健康，懂得怎麽睡覺也是重點！

4. 用熱水洗澡

熱水洗澡的時候，血液循環會更好，而人體也會自然排汗，是除了運動之外另一個輕鬆為人體加溫、促進新陳代謝的好方法，在洗澡前後能夠先補充水分，以確保代謝的最佳效果，而水溫宜在38度至40度之間。

爲什麽常聽説人到中年易發胖呢？這種講法其實跟代謝率息息相關，而在這方面，葛花異黃酮這種減肥界新星有助人體抑制油膩的脂肪生成，讓我們減脂的過程中更加輕鬆。